Zadbaj o swoje ciśnienie, by mieć zdrowsze nerki

Choroby nerek są często następstwem innych schorzeń. By zminimalizować ryzyko ich występowania, warto cały czas się o siebie troszczyć. Między innymi dbać o swoje ciśnienie. Nie do końca wiesz, jak? Mamy dla Ciebie kilka wskazówek. 

Nadciśnienie tętnicze – co warto wiedzieć?

Nadciśnienie tętnicze jest bardzo popularną chorobą. Występuje u co trzeciej dorosłej osoby w Polsce; nieco częściej u mężczyzn. Do jej rozwoju przyczyniają się: spożywanie soli, nadwaga i otyłość, mała aktywność ruchowa, palenie papierosów, picie alkoholu, przewlekły stres oraz występowanie tej choroby u rodziców lub dziadków. Przez wiele lat nadciśnienie może przebiegać bezobjawowo. Czasami chorzy skarżą się na bóle głowy, osłabienie, zaburzenia snu. Objawy pojawiają się w późniejszej fazie choroby, gdy rozwiną się powikłania, takie jak uszkodzenie serca, naczyń czy niewydolność nerek. Szacuje się też, że w Polsce aż 30% osób może mieć nierozpoznane nadciśnienie tętnicze.

Badanie i leczenie nadciśnienia

Jeśli masz rozpoznane nadciśnienie tętnicze, warto byś wykonał dodatkowe badania, aby określić zaawansowanie choroby lub jej ewentualną przyczynę. Do badań tych należą: echo serca, USG jamy brzusznej, USG tętnic nerkowych, prześwietlenie klatki piersiowej, EKG, ocena dna oka, badanie ogólne moczu i badanie krwi.

Efektywne leczenie nadciśnienia to połączenie farmakologii i modyfikacja stylu życia. Leki dobiera lekarz uwzględniając wiek pacjenta, wartość nadciśnienia, występowanie powikłań choroby lub innych schorzeń. Ale sam też wiele możesz zrobić, by unormować swoje ciśnienie:

• jeśli masz nadwagę, postaraj się zgubić zbędne kilogramy,

• zmień skład i kaloryczność swoich posiłków, tak by dieta jak najlepiej pasowała do Twoich potrzeb (najlpiej skonsultuj ją z wykwalifikowanym dietetykiem),

• ogranicz spożywanie soli kuchennej,

• zwiększ aktywność fizyczną, niemniej pamiętaj, że powinna być ona dostosowana do Twojego wieku i chorób współwystępujących (omów to z lekarzem, wskazane są ćwiczenia wytrzymałościowe, codzienny wysiłek o umiarkowanej intensywności, np. 30 min.: jazdy na rowerze, pływania, szybkiego spaceru),

• jeśli palisz, postaraj się ograniczyć a najlepiej rzucić palenie,

• zrezygnuj z alkoholu        

Jeśli zadbasz o swoje ciśnienie, Twoje nerki Ci za to podziękują!

Autor: Marta Serwańska-Świętek, Zastępca Dyrektora Medycznego DaVita Polska