Istnieją pewne środki, które każdy powinien podjąć podczas słonecznych i ciepłych letnich miesięcy. Pacjent z przewlekłą chorobą nerek musi podjąć kilka dodatkowych kroków, aby chronić swoje zdrowie w okresie letnim lub podczas wizyty w miejscu o cieplejszym klimacie.
Oto, o czym warto pamiętać:
1. Wyjdź na zewnątrz i ruszaj się
Słoneczne letnie dni są idealne do wyjścia na zewnątrz i ćwiczeń. Jeśli ktoś ma chorobę nerek, koniecznie skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem rutynowych ćwiczeń. Twój lekarz może pomóc Ci stworzyć plan ćwiczeń, który będzie wspierał Twoje zdrowie. Nawet jeśli czasami czujesz się zmęczony, łatwe ćwiczenia mogą pomóc Ci poczuć się lepiej. Chodzenie i joga to dwie czynności, które minimalnie obciążają ciało.
2. Zrównoważ spożycie płynów
Skontaktuj się ze swoim dietetykiem lub zespołem stacji dializ, aby uzyskać wskazówki dotyczące przyjmowania płynów i dostosowania ich ilości w dni, w których spędzasz więcej czasu na świeżym powietrzu. Uważaj na bardzo zimne napoje, które mogą powodować skurcze żołądka. Unikaj picia kofeiny lub alkoholu lub spożywania dużych ilości cukru, ponieważ mogą one spowodować utratę większej ilości płynów przez organizm.
Zachowaj chłód, nosząc kapelusz lub mokrą chustkę na szyi, aby pomóc kontrolować pragnienie. Rozważ noszenie małej butelki z rozpylaczem wypełnionej wodą z cytryną lub płynem do płukania jamy ustnej, aby spryskać usta, gdy czujesz się spragniony.
3. Chroń skórę przed ekspozycją na słońce
Stosuj regularnie krem przeciwsłoneczny. Niezabezpieczona ekspozycja na słońce może spowodować uszkodzenie skóry. Użyj kremu przeciwsłonecznego z SPF co najmniej 15. Pamiętaj, aby ponownie nakładać krem przeciwsłoneczny co dwie godziny, a także zaraz po pływaniu lub ćwiczeniach. Wodoodporny filtr przeciwsłoneczny będzie mniej podatny na usunięcie, jeśli pływasz lub się pocisz. Możesz również chronić skórę, zakładając przewiewną koszulę z długim rękawem, nosząc kapelusz lub siedząc w cieniu.
4. Noś okulary przeciwsłoneczne
Okulary przeciwsłoneczne pomagają chronić oczy w taki sam sposób, w jaki krem przeciwsłoneczny pomaga chronić skórę przed szkodliwymi uszkodzeniami słonecznymi. Twoje okulary przeciwsłoneczne powinny blokować co najmniej 99 proc. promieni UVB i 50 proc. promieni UVA.
5. Chroń swój dostęp naczyniowy, jeśli idziesz pływać
Jeśli jesteś hemodializowany, skonsultuj się z lekarzem lub pielęgniarką, aby uzyskać wskazówki, jak chronić swój dostęp podczas pływania. Jeśli masz dostęp naczyniowy, zazwyczaj zaleca się przykrycie go opatrunkiem ochronnym podczas pływania. W przypadku osób dializowanych otrzewnowo (PD) zespół stacji dializ pokaże Ci, jak prawidłowo zablokować cewnik PD. Cewnik PD powinien być unieruchomiony, aby uniknąć jego napięcia podczas pływania. Opatrunek należy zmienić, gdy tylko skończysz pływać.
Idąc popływać, zrób to w oceanie, morzu lub chlorowanym basenie. Unikaj zbiorników wodnych, które nie są chlorowane, takich jak stawy, jeziora i rzeki, które mają większą szansę na zainfekowanie bakteriami, które mogą powodować zakażenie Twojego dostępu.
6. Jedz zdrową letnią żywność
Badania pokazują, że owoce i warzywa są ważne dla dobrego zdrowia, ale większość ludzi nie je wystarczająco dużo. Lato to idealny czas, aby wypełnić talerz pokarmami przyjaznymi dla nerek o niskiej zawartości fosforu i potasu. Pamiętaj, aby ćwiczyć kontrolę porcji, ponieważ wszystkie owoce i warzywa zawierają trochę potasu. Oto lista owoców i warzyw, które mogą dodać koloru i smaku diecie.
Owoce: jeżyny, jagody, wiśnie, winogrona, brzoskwinie, śliwki, maliny, truskawki, arbuz (jedna szklanka dziennie)
Warzywa: marchew, kalafior, ogórek, bakłażan, fasolka szparagowa, sałata, cebula, papryka, ziemniaki, groszek, rzodkiewki
7. Zaplanuj swoje wakacje tak, aby obejmowały dializy
Kiedy jesteś dializowany, nadal możesz cieszyć się letnimi wakacjami. Aby dostosować się do zabiegów podczas nieobecności, wstępne planowanie jest kluczem do udanej podróży. Jeśli wykonujesz hemodializę w ośrodku, zapytaj pielęgniarkę w stacji dializ, w jaki sposób możesz zaplanować zabiegi w centrum dializ w pobliżu miejsca, w którym będziesz przebywać.
Osoby poddawane dializie otrzewnowej (PD) zazwyczaj mają łatwiejszy czas podróżowania, ponieważ ich leczenie nie wymaga dostępu do maszyny, a niezbędne materiały są mniejsze i bardziej przenośne. Pamiętaj, aby spakować wystarczającą ilość zapasów, żeby dokonać wymiany PD, gdy jesteś daleko. Zacznij planowanie co najmniej trzy miesiące przed podróżą.
Przyjmując zdroworozsądkowe podejście do lata, możesz cieszyć się długimi, ciepłymi dniami, jednocześnie wspierając swoje zdrowie.